脂肪は全身のいたるところに存在しますが、 女性の場合には下半身に守るべき内臓が集中しているため、下半身に脂肪が集中しやすい 傾向にあります。. 妊娠・出産 に必要な卵巣や子宮が腰周りに存在しているため、お腹やお尻に脂肪がつきやすい仕組みになっています。. 胸は 女性ホルモン の分泌量が多いほど大きくなる傾向にあります。女性ホルモンの分泌が活発になる思春期頃に胸が膨らみ始めるのはそのためです。. ただ、女性ホルモンの分泌量には個人差があり、元々 女性ホルモンの分泌量が少ない場合には胸が大きくなりにくい 可能性があるでしょう。女性ホルモンの分泌量には遺伝のほか、生活習慣などによっても影響が出る可能性があるため、日頃の生活習慣にも注意が必要です。. 骨格ストレートの人はデコルテに厚みがありますが、 骨格ウェーブ の人はデコルテが華奢で薄い傾向にあるため、 骨格ウェーブの方は胸が大きくなりにくい 可能性があるでしょう。. 脂肪は 余分なエネルギー が蓄積したもののため、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っている場合、胸に限らず体に脂肪がつきにくくなってしまう可能性があります。[注1]. 特に、 ダイエット中で高カロリー・高脂肪食を避けている方は、お腹やお尻などに脂肪がつきにくい分バストも大きくなりにくい でしょう。. 一時的なストレスであれば問題ありませんが、ストレスが慢性化すると 自覚症状 が無くなって女性ホルモンのバランスが乱れたままになる可能性があります。. 女性ホルモンの分泌量が少なくなると、バストの成長に必要な ホルモン量 を確保できなくなり、対策を行ってもバストアップを実感しにくくなる傾向にあります。. バストの成長に必要な栄養素は血液によって各器官に運搬されているため、 タバコの影響で血行が悪くなるとバストアップに悪影響を及ぼす恐れ もあります。. 妊娠中や授乳中 は女性ホルモンの分泌が活発になるため一時的にバストは大きくなりますが、授乳を終えてしばらく経つと女性ホルモンの分泌量も正常に戻っていきます。. 一度大きくなったバストが 産後の変化 で小さくなると、皮膚にたるみが生まれて張りが失われてしまいます。. また、妊娠中や出産後に変化したホルモンバランスが正常に戻らなかった場合、 女性ホルモンの分泌に変化が生じてバストが大きくなりにくくなる 可能性もあるでしょう。. バストサイズは遺伝や骨格など生まれつきの要素も影響するため、もとから胸が小さい人は「何をやってもバストサイズは大きくならない」という 先入観 を持ってしまいがちですが、バストサイズが小さい人の胸が大きくなることはあり得るのでしょうか？. この乳腺を作る指令を出しているのが、女性ホルモンの「 エストロゲン 」です。 このエストロゲンの影響を受けて思春期の頃から乳房が膨らみ始めます。. バストアップに関係性のある エストロゲンの分泌量が大幅に減少していない間 であれば、生活習慣の見直しやトレーニングを続けることによって、大人になっても胸を大きくすることも期待できます。. 逆に、エストロゲンが十分に分泌されなくなると対策を行っても胸を大きくするのは難しいため、胸を大きくしたいと思ったらできるだけ 早めに対策 を講じることが大切です。. 遺伝や骨格を自分で変えることはできませんが、 日常生活に工夫 を取り入れれば、自分で胸を大きくしたり、バストに張りを持たせたりすることが期待できます。. 胸の大半は脂肪ですが、 胸はお腹やお尻に比べると脂肪がつきにくい ため、高カロリー食や高脂肪食を続けても胸を大きくできる可能性は低いでしょう。. むしろ、下半身が太ってしまうと相対的に胸が貧弱に見えてしまう恐れがあるため、 1日3食バランスのよい食事 を心掛けることが重要です。. また、加齢によって減少する女性ホルモンを補う目的として、エストロゲンに似た作用を持つ食物を意識的に摂取するのもおすすめです。代表的なものに、豆腐・納豆・油揚げ・味噌・豆乳などの食品に多く含まれている「 大豆イソフラボン 」があります。[注7]. なお、バストアップサプリメントとして、近年 プエラリア・ミリフィカ と呼ばれる成分が配合された商品が通販などを中心に流通していますが、利用には十分な注意が必要です。. サプリメントはあくまで食事で足りない栄養素をプラスする補助食品ですので、基本は 日々の食生活で栄養を摂取してサプリメントに頼り切らない ことが大切です。. 猫背 の自覚がある方は、姿勢の改善に努めましょう。. ノンレム睡眠 から入眠できる正しい睡眠と取るためにも、以下のような習慣を意識することが有効です。. 特に、夜更かし習慣がある場合には体内リズムが乱れている可能性があるため、「 起床したらカーテンを開けて朝日を浴びる 」ことを習慣にして体内時計を正常に戻しましょう。. タバコは 百害あって一利なし といわれるとおり、バストアップだけでなく健康にも良い影響を与えません。. 猫背の場合や、日頃あまり上半身を使う運動を行っていない場合には、 胸筋 が衰えている可能性があります。. バストの垂れ防止や張り感アップを目指したい時には、 日常生活に胸筋を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう 。胸の筋肉を鍛えると、バストアップだけでなく猫背の改善やデコルテラインをきれいに見せる効果も期待できます。. 隙間時間 を活用してトレーニングできるため、エクササイズする時間が取れないという方にもおすすめです。. 床に膝をついて行うトレーニングです。膝を痛めないように床には ヨガマット などを敷いておきましょう。. 自宅での対策に物足りなさを感じる場合には、美容外科クリニックで 豊胸施術 を検討してみましょう。. 注入する脂肪はお腹や太もも、お尻などから採取するため、気になる下半身の 部分痩せ も併せて行える点もメリットといえるでしょう。. 脂肪を様々な部位に分散させて注入するなどの工夫を凝らし、 自然さだけでなくしこりのできにくさや脂肪の生着率 も追及している施術です。. 自分の体から採取した脂肪由来の 幹細胞（脂肪幹細胞） を培養したものをバストに注入する方法です。. 前述の脂肪注入では、バストアップに必要な分だけ脂肪を採取する必要があるため、痩せ型の人や体脂肪が少ない方は施術できない場合があります。その点、脂肪幹細胞豊胸は取り出した幹細胞の数を増やして注入するため、 体脂肪が少ない方でも豊胸することが行える というメリットがあります。. 施術では2ミリ程度の管をつけた注射で脂肪を20mlほど吸い出しますが、おへその中やお尻の下のシワなどの目立たないところから採取するうえに 傷跡そのものも2ミリ程度なので、手術跡が目立つ可能性は低い でしょう。. 患者様のニーズに合ったバックを用意できる ため、一回の手術で 2カップ以上 バストアップさせることも期待できるでしょう。. どの種類のシリコンバックを用意しているかはクリニックによって異なるため、できるだけ自分のイメージしたバストに仕上げたいという方は、 複数のシリコンバックに対応しているクリニックを選ぶ ようにしましょう。. また、メスによる切開や脂肪の採取といった外科施術を伴わないので、 施術後の痛みも少なくダウンタイムも短く済む ところがメリットといえるでしょう。. ヒアルロン酸は 約1年か けてゆっくり体内に吸収されていくため、1年に1回くらいのペースで施術すればバストアップの効果を維持することが期待できます。. 一方、脂肪注入や脂肪幹細胞注入は、それぞれ脂肪を採取・注入するという外科施術が必要ですが、一度定着すれば極端に体重が減少しない限り効果が 長期間持続 する傾向にあります。. また、 美容外科クリニックでカウンセリングを受けて自分のニーズや要望を伝えてみましょう 。経験豊富な医師が、希望をもとに最適な方法を提案してくれます。. しかし、 体全体で脂肪が増えるので、肥満が問題になる 可能性があります。元々、BMIが高い方は胸を大きくする目的で太るのは適切ではありません。.
胸を大きくする方法7選！自己ケアとトレーニングで理想のバストに
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