株式会社TENGAは、性に関する様々な説を自由研究的にゆる～く検証する不定期連載企画「TENGA研究会」の第2回として、「性生活の満足度を向上させる食べ物はあるのか？」をテーマに、アンケート調査や識者インタビューを行い、検証致しました。 「スッポンを食べると元気になる」、「肉を食べると性欲が増す」、「アルコールは人をエロくさせる」など、古来より性に関する俗説は数多くありますが、その実態や作用機序について知ったり、具体的な体験談に触れたりする機会はないのではないでしょうか。そこで、その真偽を確かめるべく、月刊TENGA第7号では、管理栄養士に「真に性に効く」かをヒアリング。そのヒアリングした情報を基に、快適なセックスライフを過ごすために必要な栄養素を含んだレシピを考えてみました! 前トピックでは性に効くと一般的に考えられている食材のイメージが明らかになりましたが、果たして本当に性欲が高まったり、精力を高めたりする 食べ物はあるのでしょうか？そこで、「食事や栄養素」 と「性や性欲」 の関係を、管理栄養士の松田真紀さんに聞きました。. つまり「 ストレスを抱えている 」、「 代謝が落ちている 」、「 血流が悪い 」等の要因があると、性生活の質が下がるかもしれないということですね。そこで、これらを解決する栄養素・食材を考えてみました。. Point１ ストレスは性の大敵!? 栄養素：トリプトファン 脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」を作ってくれる栄養素「トリプトファン」。セロトニンには、ストレス軽減効果があります。ストレスは男性ホルモンであるテストステロンの活性化に必要な「睡眠」を妨げ、睡眠障害はテストステロン低下に繋がります。また、ストレスが増えると血流が滞ると言われており、あらゆることの気力が落ちてしまいます。メンタル面を良好に保つことは、性的な行動を含め、様々な行動を起こす気力upにつながります。 含有食材：肉・魚. 栄養素：アラキドン酸 アラキドン酸は、その一部が「ハッピーホルモン」と呼ばれる高揚感や多幸感、活力をもたらす脳内物質「アマンダマイド」に変化する成分で、霜降りの牛肉に含まれるという研究データが出ています。 含有食材：牛肉. Point４ 抗酸化作用により、「精子の酸化を防ぐ効果」や「若返り効果」が期待できる!! 栄養素：カカオポリフェノール 肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待できます。 含有食材：チョコレート. 栄養素：アスタキサンチン、ビタミンD アスタキサンチンの抗酸化作用はβカロテンの5倍、ビタミンEの倍、ビタミンCの倍に相当するといわれ、化粧品や美容食品の成分として活用されています。また、ビタミンDは若返りホルモン 成長ホルモン が出るのを助けます。 含有食材：サーモン. Point５ 血流改善によりホルモンupを促進!! 栄養素：アリシン 少量でも代謝がup。体を温かくして血流を改善させます。血流がupすると、ホルモンが出やすくなります。 含有食材：にんにく. ちなみに、スタミナ料理というイメージのある「 豚キムチ 」は、トリプトファンの含まれるお肉も、血流改善効果があるトウガラシも、アリシンが含まれるニラも摂取できるので、最適なメニューと言えます。. 栄養素：亜鉛 性欲に直接機能するというより、持続力をUPさせて、生殖機能の能力キープに役立ちます。（男性の前立腺・精子に亜鉛は多く存在し、精子の形成には必ず必要とされるため）「亜鉛」は、骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓など体内生成物の源で、新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きを正常に保ちます。牡蠣2つで1日の推奨摂取量10mgをクリアできます。男性だけでなく、女性の肌つやにもオススメです。 含有食材：牡蠣. Point２ リコピンの抗酸化作用で睾丸の老化を抑制!! 栄養素：リコピン 抗酸化作用を持つトマトの代表的な成分「リコピン」は、テストステロンを生成する睾丸（精巣）に多く蓄積され、直接作用し、老化を抑制してくれます。精子の運動率改善や、精巣での炎症抑制に効果があり、男性不妊の予防・改善が期待できます。 含有食材：トマト. Point３ 男性ホルモンを作りやすい体に!! 栄養素：ターメリック 香辛料 テストステロンの生成を助けます。チョコレートを隠し味に使ったカレーはダブルで効果を期待できます。 含有食材：カレー. Point ビール×枝豆の鉄板メニューで女性ホルモンを増殖!! 栄養素：フィストロゲン ホップの中にある「フィストロゲン」は、女性ホルモンと同じ働きをすると言われています。 含有食材：ビール. 栄養素：大豆イソフラボン 「フィストロゲン」と同じく、女性ホルモンと同じ働きをすると言われています。 含有食材：枝豆. 管理栄養士松田さんのお話を受け、性機能や性的な行動などを起こす気力アップにつながる栄養素と、それらを多く含む食べ物を活用した、「性生活を向上させる」＝「身体を元気にする」レシピを考案しました！ 簡単で美味しく、寒くなる季節にもピッタリなレシピとなっていますので、是非お試しください！. お味は？ はじめは牛肉のジューシーな味わいが感じられ、噛むごとに牡蠣のエキスがジュワっと広がります。お肉の旨味と、磯の香りがどちらも譲り合うことなく引き立て合い、まさに絶品。 お肉は、「ハッピーホルモン」が出るという話を今回学びましたが、まさしくその通り！食べ進めると、自然に顔がほころび幸せに満たされました。パートナーとの食事に取り入れれば、良い雰囲気で過ごせそうです。. お味は？ お味は？脂がのったサーモンのまろやかな味を、卵黄、ニラ、ごま油、ニンニク、鶏ガラスープが個性を生かしつつ融合し、箸が止まらなくなるほど美味しい一品。火を使わずに簡単に作れるので、ちょっとしたお酒のおつまみにも最適。 サーモンの抗酸化作用で、精子の酸化を防ぐようなので妊活中のカップルには良いかもしれませんね。. お味は？ サクサクとしたナッツの食感と、噛むごとに口に優しく広がるチョコと甘酒の風味。油断して食べ進めると、たまに唐辛子のピリッとするスパイスも感じられます。「サクサク」「ふんわり」と、「甘い」「辛い」の対称さがここまでバランスの取れているスイーツは初めて。恋愛の媚薬と言われているチョコの影響か、唐辛子の影響かはわかりませんが食べた後、身体がポカポカになって心臓もドキドキしました。今年のバレンタインに最適かもしれません。. 今回の月刊TENGAでは、「食」と「性」の関連性について取り上げてみましたが、いかがでしたでしょうか。 今夜の夕飯のおかずに迷ったら、少しだけ月刊TEGNGAを思い出して読み返してみていただけると嬉しいです。外食派の人は、イタリアンで赤ワインとトマト料理を楽しむも良し。がっつりご飯の気分の時は、焼肉に行くも良し。デートの食事場所選びにも、役に立ちそうですね。男性は男性ホルモンの、女性は女性ホルモンを助けてくれそうな料理を食す。プラシボー効果もあるかもしれませんが、やっぱりなんだか期待してしまってドキドキしてしまいそうです。 「月刊TENGAってやつに書いてあったんだけど、これって性生活にいいみたいだよ」とちょっとした会話のネタに持って行くのも良いのではないでしょうか。こんな話が、大切なパートナーと「性」について話すキッカケになるかもしれません。 ちなみに私は、以前付き合っていた彼との記念日に、「よし、今夜のために！」と意気込んでスッポン料理を楽しんだのに、うっかりお酒を飲みすぎて寝オチしてしまったという切ない思い出が今号の編集をしている時に蘇ってきました 笑 最近は、この号で学んだことを活かして、パートナーの男性にトマトと赤ワインを勧め、私はビールと枝豆を注文するようにしていますが、「適量」を心がけたいと思います。. 月刊TENGAは、 TENGA の製品やニュースだけでなく、性にまつわる様々な情報を定期的に提供するニュースレターです。. TOPICS 栄養素：亜鉛 性欲に直接機能するというより、持続力をUPさせて、生殖機能の能力キープに役立ちます。（男性の前立腺・精子に亜鉛は多く存在し、精子の形成には必ず必要とされるため）「亜鉛」は、骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓など体内生成物の源で、新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きを正常に保ちます。牡蠣2つで1日の推奨摂取量10mgをクリアできます。男性だけでなく、女性の肌つやにもオススメです。 含有食材：牡蠣 Point２ リコピンの抗酸化作用で睾丸の老化を抑制!! 栄養素：リコピン 抗酸化作用を持つトマトの代表的な成分「リコピン」は、テストステロンを生成する睾丸（精巣）に多く蓄積され、直接作用し、老化を抑制してくれます。精子の運動率改善や、精巣での炎症抑制に効果があり、男性不妊の予防・改善が期待できます。 含有食材：トマト Point３ 男性ホルモンを作りやすい体に!! CATEGORY NEWS RELEASE MEDIA EVENT VOICE ATHLETES 月刊TENGA ARCHIVE TOPICS 〜 PAGE TOP. HOME TOPICS ARCHIVES 月刊TENGA Vol.
精のつく食べ物とは？疲れ知らずのスタミナをつけよう！
「食べるとセックスしたくなるもの」ってあるんですか？ スイカやビーツに含まれる成分は、性欲に大きな影響を与えることが判明した。スイカに含まれるリコペン、ベータカロチン、シトルリンは、血管にバイアグラ EDの方・勃起力を維持したい方が摂取すべき栄養素と食べ物 · ①亜鉛｜牡蠣やレバーなど · ②シトルリン｜スイカやメロンなど · ③DHA・EPA｜サバやサンマなど · ④ 【コンビニで購入可能】勃起力を高める食べ物6選をご紹介AGA治療外来 クリニック一覧. 鰻 昔から精力増強に効く食材として知られるウナギには、良質なタンパク質が豊富に含まれているため、夏バテ防止やスタミナアップに最適です。さらに皮膚や粘膜を正常に保つのに役立つビタミンAや、摂取した栄養を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1やビタミンB2、そして生殖機能にいい影響を与えるビタミンEなど、各種ビタミンもたっぷりと含まれています。またコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぐDHAやEPAなどの栄養素も豊富ですので、まさに滋養強壮にはぴったりの食材です。 参考レシピ サラダ うなぎと夏野菜のサラダ うなぎのかば焼きを合わせた贅沢なおかずサラダ。Β-カロテン、ビタミンCが豊富なパプリカを合わせて抗酸化力アップ！ドレッシングにはごま油で風味よく、山椒を加えることでさっぱりといただけます。 レシピ公開 年 7 月 調理時間 10分. 持続時間、有効成分、食事によって効果の出現が左右されるかなどの違いがあります。 詳細はこちら をご参照ください。. 亜鉛｜牡蠣やレバーなど シトルリン｜スイカやメロンなど DHA・EPA｜サバやサンマなど ビタミンE｜アーモンドやアボガドなど カルニチン｜牛肉や鶏むね肉など アルギニン｜卵や大豆など アリシン｜にんにくや玉ねぎなど タウリン｜あさりやタコなど. あさり 鉄分を多く含んでいることから、貧血予防に最適な食材として知られています。また造血やエネルギーの産生、末梢神経の正常化などに働くビタミンB12も多く含んでいるほか、鉄や亜鉛などのミネラル、疲労回復や動脈硬化の予防効果のあるタウリンも豊富ですので、男性の性機能にとってもいいことずくめの食材です。加熱調理した際に出る汁に、栄養とうまみ成分が多く含まれますので、煮汁ごと食べられる味噌汁や炊き込みご飯などにするのがおすすめです。 特記事項 類似・関連食品.
ED（勃起不全）かと思ったらお気軽にご相談ください！
デートでは、亜鉛を多く含む牡蠣など 精が付く言われている食材は亜鉛が豊富な牡蠣、あさり、ムコ多糖類が豊富な山芋、オクラなどのネバネバ系の食材。性機能向上・精力アップ、ED改善、等々に役立つ栄養素 スイカやビーツに含まれる成分は、性欲に大きな影響を与えることが判明した。スイカに含まれるリコペン、ベータカロチン、シトルリンは、血管にバイアグラ して盛り上がっちゃお〜！ ラブ雑学➀. カレがソノ気になりやすくなる食べ物は、チーズ、赤ワイン、牡蠣、赤身肉.蟹玉豆腐のとろみスープ 蟹のほぐし身缶を出汁に使って豆腐を煮詰めて溶き卵を加えてとろみをつけた食べるおかずスープ。 レシピ公開 年 8 月 調理時間 20分. Point５ 血流改善によりホルモンupを促進!! ステーキ Getty Images. 簡単診断！5つの質問に答えるだけ！ ED簡単セルフチェック. ナッツ類 ナッツ類には、生殖機能を高める作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。中でもアーモンドはビタミンEの含有量が飛びぬけて多いため、料理のアクセントなどに使うといいでしょう。他にも、悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ「オレイン酸」や「リノール酸」などの不飽和脂肪酸、またカリウム・鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。特にカシューナッツには、セックスミネラルの異名を持つ亜鉛が多く含まれますので、おつまみやおやつにおすすめです。 特記事項 類似・関連食品. マカの根のパウダー Getty Images. 葉物の野菜 Getty Images. 鶏卵 スパゲッティ そば ナッツ類 アボカド アスパラガス 山芋 ニラ 梅干し. 栄養素：ターメリック 香辛料 テストステロンの生成を助けます。チョコレートを隠し味に使ったカレーはダブルで効果を期待できます。 含有食材：カレー. あさりとタケノコの炊き込みご飯 アサリの旨みを生かしたシンプルで上品な炊き込みご飯 レシピ公開 年 3 月 調理時間 95分. Point１ ストレスは性の大敵!? なお厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（年版） 」によると、 ビタミンEの1日の目安摂取量は成人男性で6. 厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（ 年版） 」によると、 塩分の摂取目安量は成人男性の場合で1日7. original text : Dr Clare Morrison MBChB ＆ Annie Hayes translation : Yumi Kawamura photo : Getty Images. 目次 1 ED（勃起不全）と食事の関係｜栄養バランスやカロリー管理で勃起力の維持が期待できる 2 EDの方・勃起力を維持したい方が摂取すべき栄養素と食べ物 2. イースト駅前クリニック所属医師 イースト駅前クリニックの医師一覧. あさりのフライパンパエリア あさりは肝機能を強化する働きがあり、お酒の後の〆のごはんにもおすすめ。 レシピ公開 年 4 月 調理時間 分. Point３ 男性ホルモンを作りやすい体に!! イースト駅前クリニック ED治療外来TOP 【コンビニで購入可能】勃起力を高める食べ物6選をご紹介. 薬味たっぷりうなぎの混ぜ寿司 薬味をたっぷり混ぜ込んだ、さわやかな混ぜ寿司。生活習慣病の予防にも効果的です。 レシピ公開 年 7 月 調理時間 10分. バイアグラ レビトラ シアリス 特徴 世界的に知名度のあるED治療薬 即効性が高い 作用時間が長い ジェネリックの名称 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル 効果が現れるまでにかかる時間 30分～1時間 15分～30分 1～3時間 効果の持続時間 3～5時間 5～8時間 30～36時間 食事による影響 受けやすい （空腹時の服用が推奨される） やや受けにくい 受けにくい. 含まれる栄養素 牡蠣 亜鉛・ビタミンB12 あさり ビタミンB12・鉄・カルシウム・亜鉛・タウリン うなぎ ビタミン（A・B1・B2・E・D）・カルシウム・鉄・亜鉛・DHA・EPA・コラーゲン 青魚 DHA・EPA・タウリン 豚肉 ビタミンB群 卵 ビタミン（A・D・E・K・B2・B12・葉酸・パントテン酸・ビオチン）・リン・鉄 長芋 ビタミン（B1・B6・C）. りんごの豚肉巻きハニーマスタードソテー りんごを豚肉で巻いた、お洒落なメインディッシュ。豚肉のビタミンB1やリンゴの含まれるクエン酸は疲労回復に役立ちます。 レシピ公開 年 10 月 調理時間 15分. 食品科学者が解説！ 5秒ルールについて知っておくべきこと. EDで来院される患者さまは、実際に肥満体型であることも珍しくありません。 高カロリーな食事を続けることは肥満に始まり、高血圧・動脈硬化・糖尿病などさまざまな病気を誘発する万病の元です。 高カロリーが習慣になってしまっている方は食事に気を付けることはもちろん、適度に運動することも心がけてください。ウォーキングや水泳といった有酸素運動はEDと生活習慣病の両方に有効です。. あさり 鉄分を多く含んでいることから、貧血予防に最適な食材として知られています。また造血やエネルギーの産生、末梢神経の正常化などに働くビタミンB12も多く含んでいるほか、鉄や亜鉛などのミネラル、疲労回復や動脈硬化の予防効果のあるタウリンも豊富ですので、男性の性機能にとってもいいことずくめの食材です。加熱調理した際に出る汁に、栄養とうまみ成分が多く含まれますので、煮汁ごと食べられる味噌汁や炊き込みご飯などにするのがおすすめです。 特記事項 類似・関連食品. 発酵食品 Getty Images. 月刊TENGAは、 TENGA の製品やニュースだけでなく、性にまつわる様々な情報を定期的に提供するニュースレターです。. 体の血流が悪くなってしまうと肩こりや頭痛、倦怠感や冷え性など不調を起こしやすくなり勃起力にも悪影響を及ぼしてしまうのです。 そのため、ドロドロ血液になってしまわないように悪い生活習慣になっていないかを見直し、食事、運動、睡眠と健康的な生活を心がけて素敵な毎日を送っていきましょう。. FASHION BEAUTY CULTURE GOURMET DECOR WEDDING. 渋谷駅院 タウリンには直接的なED改善効果はありませんが、 疲労回復やコレステロールを減らす効果によってEDが改善する可能性があります。. 大阪梅田院
